Quando scatta l’allarme acne possiamo ricorrere ad un rimedio spesso sottovalutato: l’alimentazione. Ecco come combattere questo inestetismo della pelle.
L’acne si configura come un inestetismo della pelle piuttosto invalidante e fastidioso. Mina spesso l’autostima, e provoca abrasioni ed eruzioni purulente e multiple sulla superficie del viso, del collo e delle spalle. Questo processo infiammatorio a carico dei follicoli e delle ghiandole sebacee interessa principalmente gli adolescenti e i ragazzi in età prepubere, ma può trascinarsi fino all’età adulta, soprattutto se trascurato.
Esistono in commercio molti detergenti specifici e creme appositamente formulate per ridimensionare l’acne seborroica, ma la salute, come sempre, passa prima dalla tavola. Ecco quali sono i cibi alleati della pelle e quelli, al contrario, da evitare come la peste!
Allarme acne: alimenti in & alimenti out
Prima di spendere follie per prodotti appositamente studiati per il contrasto dell’acne, possiamo analizzare le nostre abitudini alimentari, ed individuare eventuali margini di miglioramento. Il cibo contribuisce attivamente a innescare delle risposte significative da parte dell’organismo, e alcuni alimenti sono in grado di lenire le infiammazioni cutanee e sebacee.
Cerchiamo innanzitutto di privilegiare a tavola frutta e verdura: questi vegetali sono ricchi di vitamine C ed E, nonché dei preziosi antiossidanti. Via libera anche all’integrazione di glucidi complessi, sali minerali, proteine, fibre e grassi buoni: una dieta bilanciata garantisce da sola la risoluzioni delle più comuni patologie fisiche. I probiotici, infine, possono aiutare a curare l’acne dall’interno del corpo, apportando i fermenti lattici necessari per la corretta funzione dell’intestino. Ricordiamo infatti che i disturbi gastrointestinali possono facilmente sfociare in eruzioni e rash cutanei, aggravando le condizioni dell’epidermide.
Bando, al contrario, a manicaretti fritti ed alimenti ad alto contenuto di grassi: molto spesso questi alimenti incoraggiano il proliferare di antiestetici e dolorosi brufoletti sulla cute. Lo stesso vale per i cibi ad alto indice glicemico: è dimostrato che l’abuso di zuccheri e dolciumi è il nemico numero 1 per la salute della pelle.
Attenzione infine anche al consumo di sale: in genere è sempre consigliabile consumarlo in quantità piuttosto ridotta. Sopperiamo piuttosto alla sua mancanza con delle spezie a nostro piacere, ne esistono in gran quantità e varietà. Lo stesso vale anche per le bibite zuccherate e i succhi di frutta, per non parlare dei drink fuori pasto. In linea teorica, infatti, è sempre meglio preferire una corretta e costante idratazione a base di acqua. Questa pratica scoraggerà anche l’insorgere di patologie quali cellulite e ritenzione idrica!
