Ti stai preoccupando per la caduta dei capelli? In autunno è fisiologica, ma si può trarre beneficio a cominciare dalla tavola.
![Capelli caduta autunnale Direttanews.com 26_09_22](https://www.direttanews.com/wp-content/uploads/2022/09/Capelli-caduta-autunnale-Direttanews.com-26_09_22.jpg)
La caduta dei capelli è un problema che interessa sia le donne che gli uomini specie nel periodo autunnale. Se ti stai preoccupando di tutti i capelli che rimangono nella spazzola e nel pettine, devi sapere che puoi correre ai ripari cominciando a tavola.
Normalmente perdiamo dai 50 ai 100 capelli ogni giorno, ma nel periodo autunnale la caduta aumenta vertiginosamente. Non è mai piacevole quando ci si spazzola i capelli trovarne così tanti che si staccano dalla cute facilmente e molte persone possono spaventarsi.
Durante l’estate il nostro cuoio capelluto è stato esposto per molte settimane alle radiazioni solari, di conseguenza immediatamente dopo nel periodo autunnale si assiste a un cambio totale per rigenerazione. Per questo perdiamo i capelli esattamente come gli animali perdono più pelo nello stesso periodo. Contrastare questa caduta spaventosa si può e si inizia a farlo a tavola. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti migliori per correre ai ripari.
Contrasta la caduta dei capelli autunnale: inizia a mangiare questi alimenti
![Legumi alleati dei capelli Direttanews.com 26_09_22](https://www.direttanews.com/wp-content/uploads/2022/09/Legumi-alleati-dei-capelli-Direttanews.com-26_09_22.jpg)
Ti sei spaventato perché hai trovato dei capelli sul cuscino? Ora che sai che si tratta di una fase del tutto fisiologica, puoi contrastare efficacemente la caduta autunnale dei capelli direttamente a tavola. Avrai bisogno di integrare la tua dieta con vitamine del gruppo B, C e D, oltre a ferro, zinco e Omega 3. Tutti questi elementi sono contenuti in alcuni cibi che saranno i tuoi nuovi alleati durante l’autunno. In prima linea ci sono i legumi, che non dovranno mai mancare quotidianamente nella tua dieta.
Potrai preparare pasti a base di pesce, piuttosto che carne sempre accompagnati da verdure e legumi. Un ruolo fondamentale lo giocherà anche la frutta secca, insieme a broccoli e cacao. Con tutti questi alimenti sulla tua tavola potrai notare un miglioramento visibile giorno dopo giorno e se non basta la tua dieta, potrai anche ricorrere ad integratori comunemente venduti in erboristeria e parafarmacia.